El deporte y, concretamente, los ejercicios de fuerza con peso combinados con ejercicios cardiovasculares como cinta, elíptica, bicicleta estática, son muy beneficios para nuestra salud, incluso para personas con problemas de salud. Las personas con escoliosis, hernia discal, osteoporosis o fibromialgia, entre otras, así como durante el embarazo, la menopausia y la tercera edad, se benefician del ejercicio físico. No obstante, estas personas deben hacer ejercicio con más precaución pues tienen más riesgo de sufrir lesiones y empeoramiento.
Lo más recomendable es hacer ejercicio con un entrenador personal que diseñe, ajuste y supervise todos los entrenamientos, tal y como hacemos en Salut al Quadrat.
Entrenamiento Personal para recuperación post-operatoria
En muchas ocasiones, tras una operación es muy recomendable contar con un entrenador personal para el proceso de recuperación y rehabilitación.
- Los entrenos y los ejercicios se adaptan totalmente a la persona
- El entrenador acompaña al paciente en todos los ejercicios durante todo el entreno para asegurar que cada ejercicio se haga de manera correcta y evitar daños y nuevas lesiones. Además, es muy habitual que los ejercicios se deban ajustar o adaptar a cada momento.
- Los entrenadores personales están capacitados para trabajar con personas que tienen condiciones médicas específicas. Pueden ajustar el programa según las indicaciones médicas y tener en cuenta cualquier limitación física.
- La recuperación después de una operación puede ser desafiante tanto física como mentalmente. Un entrenador personal puede proporcionar el apoyo y la motivación necesarios para mantener la consistencia en el programa de rehabilitación.
Entrenamiento Personal para escoliosis
Las personas diagnosticadas con escoliosis sufren de problemas en la espalda, especialmente si la curvatura es significativa.
- El entrenador personal diseña un plan de entrenamiento específico que tiene en cuenta las limitaciones y necesidades de una persona con escoliosis. Se priorizan ejercicios especialmente beneficiosos para mejorar la salud de la espalda.
- La corrección postural es clave en las personas con escoliosis. En Salut al Quadrat trabajamos en equipo entre fisioterapeutas y entrenadores para hacer un tratamiento completo que también mejore la postura e integramos ejercicios terapéuticos específicos bajo supervisión de nuestros fisioterapeutas.
- La escoliosis puede afectar la flexibilidad de la columna. El entrenador personal puede incorporar ejercicios que mejoren la flexibilidad y el rango de movimiento.
Entrenamiento Personal para hernia discal
Un entrenador personal puede ofrecer varios beneficios a una persona que padece hernia discal, siempre y cuando el programa de entrenamiento sea diseñado y supervisado de manera adecuada en colaboración con profesionales de la salud, tal y como hacemos en Salut al Quadrat.
- Los ejercicios adecuados de fortalecimiento muscular pueden ayudar a estabilizar la columna vertebral y los músculos circundantes, lo que puede reducir la presión sobre el disco herniado.
- La flexibilidad y la movilidad son cruciales para prevenir la rigidez y mejorar la función de la columna vertebral. Un entrenador personal puede incorporar ejercicios específicos para mantener la flexibilidad.
- En los entrenamientos personales también se realizan ejercicios cardiovasculares que son necesarios para tener un control del peso, factor importante en personas diagnosticadas con hernia discal.
Entrenamiento Personal para osteoporosis
El entrenamiento personal puede ofrecer varios beneficios para personas con osteoporosis, una condición caracterizada por la pérdida de densidad ósea y la fragilidad de los huesos.
- Los entrenos personales permiten personalizar al 100% los ejercicios más adecuados para los pacientes con osteoporosis. Los ejercicios de resistencia que fortalezcan los músculos son cruciales para proporcionar soporte adicional a los huesos y reducir el riesgo de caídas.
- Fortalecer los músculos y mejorar la densidad ósea también puede contribuir a la prevención de fracturas, un riesgo común en personas con osteoporosis.
Además, algunos estudios sugieren que el entrenamiento de resistencia puede estimular el crecimiento óseo y mejorar la densidad ósea, ayudando a contrarrestar la pérdida asociada con la osteoporosis.
Entrenamiento Personal para embarazadas
Durante el embarazo es habitual sufrir dolores de espalda y lumbares, perder movilidad y flexibilidad y aumentar de peso. El deporte, combinado con otras disciplinas como la osteopatía, es una de las mejores herramientas para tener un embarazo saludable y sin molestias. Además, existen ejercicios que pueden ayudar a la preparación del parto.
- En los entrenamientos personales se realizan ejercicios de fuerza que, al fortalecer los músculos y mantener la flexibilidad, pueden reducir la incidencia de dolores de espalda y molestias musculares comunes durante el embarazo. Un entrenador personal es clave para asegurarnos que el ejercicio se realiza de manera correcta.
- Aunque puede parecer contradictorio, el ejercicio puede aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga, común durante el embarazo.
- El ejercicio puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, lo cual puede ser beneficioso para las mujeres embarazadas, ya que muchas experimentan cambios en los patrones de sueño.
- El ejercicio regular es importante para controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que es especialmente importante en mujeres con riesgo de desarrollar diabetes gestacional.
Entrenamiento Personal para fibromialgia
La práctica de deporte de fuerza en personas con fibromialgia puede ofrecer varios beneficios, siempre que se realice de manera gradual y adaptada a las capacidades individuales. Aquí tienes algunos beneficios potenciales:
- El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos, lo cual es crucial para proporcionar soporte a las articulaciones y reducir la fatiga asociada con la fibromialgia.
- Aunque inicialmente el ejercicio puede causar molestias, a largo plazo puede contribuir a reducir la percepción del dolor. El fortalecimiento muscular puede ayudar a disminuir la sensibilidad en los puntos dolorosos.
- A pesar de la fatiga asociada con la fibromialgia, el ejercicio de fuerza gradual puede aumentar la resistencia y mejorar los niveles de energía con el tiempo.
Entrenamiento Personal para menopausia
Los ejercicios de fuerza no solo sirven para ganar músculo, tienen muchos más beneficios, sobre todo para las mujeres durante la menopausia. Esta etapa conlleva una serie de cambios visibles y no visibles: pérdida de masa muscular y de densidad ósea, aumento de grasa corporal y cambios emocionales son los más habituales.
- El entrenamiento de fuerza preserva la masa muscular, mejora la densidad ósea y ayuda a controlar la grasa corporal.
- Hacer ejercicio es clave para el bienestar emocional que muchas veces se ve afectado por los cambios hormonales.
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