Con la llegada de esta estación tan esperada, es importante recordar la importancia de cuidar nuestra salud y bienestar durante los meses más cálidos. El verano nos ofrece la oportunidad perfecta para adoptar hábitos saludables y disfrutar de la práctica de deporte al aire libre. En este artículo, te explicamos cómo cuidar nuestra salud durante el verano a través de hábitos saludables y la práctica regular de ejercicio.
La importancia de mantenerse activo en verano
Hacer deporte y actividad física durante el verano tiene muchos beneficios para nuestra salud:
- Más energía y menos fatiga. ¿También te pasa que en verano te sientes más cansado? Es habitual que el calor del verano puede hacernos sentir más cansados y fatigados. La actividad física, moderada o intensa, nos ayuda a incrementar nuestros los de energía y a combatir la sensación de cansancio.
- Mantener un peso saludable. Encontrar el equilibrio entre salir a comer y cenar fuera, y seguir una alimentación saludable, es clave para mantenernos en nuestro peso saludable. Para ello, es importante mantenernos activos y quemar calorías ya con diferentes actividades físicas.
- Un buen estado de ánimo. ¿Sabías que al hacer deporte, se liberan endorfinas? Estas son las conocidas «hormonas de la felicidad», y nos mantienen con un buen estado de ánimo, así como nos ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.
- Dormir y descansar bien. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo descansa mejor y conseguimos tener un sueño de calidad y reparador. Si, además, en verano te cuesta más dormir por el calor, hacer deporte te ayudará todavía más.
Hábitos saludables para el verano
Existen muchos hábitos saludables que podemos seguir para cuidar nuestra salud en verano. Muchos son fáciles de seguir y no te supondrán un gran esfuerzo:
- Prueba nuevos deportes al aire libre. Patinar, ir en bici, nadar, caminar, hacer kayak o paddle surf, practicar yoga en la playa…
- Protégete del sol con gorras y protector solar, y aprovecha las horas de menos calor: a primera hora de la mañana y al final de la tarde.
- Cocina en casa y prueba nuevas recetas refrescantes con frutas y verduras de temporada. En internet encontrarás infinitas recetas de ensaladas y cremas súper apetecibles y nutritivas.
Entrenar con un entrenador personal en verano
Además de explorar las diferentes opciones de ejercicio al aire libre, también es interesante mantener y adaptar la rutina de ejercicio que seguimos durante todo el año, especialmente si queremos mantener nuestro cuerpo activo y seguir nuestros objetivos. En nuestro centro, contamos con clases de entrenamiento personal y clases reducidas de Pilates Reformer, dos disciplinas con las que hacemos ejercicio global de fuerza y cardio, y trabajamos todo el cuerpo.
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