Psicologia i Coaching

Professionals especialitzats

La nostra metodologia és flexible i adaptada en cada cas. Cada persona té el seu propi mapa conceptual a través del qual entén el món que l’envolta. Treballem no només des del nivell conscient, sinó també des de l’inconscient per desactivar creences i pensaments limitants, per això integrem diferents tècniques i especialistes en Salut2.

Coaching centro sant andreu bcn

Coaching

El Coaching és una disciplina basada en un procés d’entrenament i aprenentatge, on la persona genera i descobreix coneixements i competències que necessita per millorar i aconseguir els seus objectius i metes.

Salut al Quadrat, tenim els millors psicòlegs barcelona i  coneixem les eines clau per acompanyar-te en el descobriment i la definició dels teus objectius, generar noves opcions adaptant-les a la teva realitat i, sobretot, sabem com passar a l’acció.

Coaching centro sant andreu bcn

Mindfulness

T’ha passat alguna vegada que ens habituem a sentir un soroll molest i continu de fons i quan marxa sentim un grandíssim alleujament?

La nostra percepció auditiva es veu obligada a assimilar aquest soroll molest però, que no l’escoltem de manera conscient, no vol dir que el nostre inconscient no ho senti.

El Mindfulness ens ajuda a alleujar-nos del soroll mental, prendre consciència dels pensaments i l’estat del nostre cos. Estar en moment present ens permet decidir com i quan actuar.

A través d’exercicis pràctics i de la teràpia psicològica Barcelona podràs aplicar en el teu dia a dia, a Salut al Quadrat ens proposem que comencis a viure en el teu Aquí i Ara (potser té més força Ara i Aquí) per poder gaudir més dels petits detalls, prendre consciència de tu i del que t’envolta i, per descomptat, reduir els nivells d’estrès i ansietat.

Estres centro en sant andreu Barcelona

Estrès

L’estrès és aquest estat de sobre activació que es produeix en el nostre cos i la nostra ment quan hi ha alguna cosa que ens obliga a realitzar un sobre esforç, provocant un estat tensional que pot derivar a l’aparició de malalties i patologies.

Quantes vegades t’has dit “Tothom ha sofert estrès” o “Vivim en una societat estressada”?

 Cadascun de nosaltres tenim la nostra particular manera d’afrontar i adaptar-nos a les diverses situacions, i la globalització de l’estrès a vegades ens porta a normalitzar-ne els símptomes. Arribar al límit ens fa ser reactius, però una nova perspectiva ens permet poder ser preventius.

Salut al Quadrat, som Sant Andreu psicòlegs i treballarem amb tu a través de la pràctica real per conèixer el teu propi “termòmetre de l’estrès”, aprendre a posar límits i, per descomptat, aprendre a relaxar-te.

Estres centro en sant andreu Barcelona

Autoestima

És la percepció que tenim de nosaltres mateixos. Aquesta percepció està relacionada amb la autoimagen i la autoaceptación.

L’autoestima abasta tots els aspectes de la vida, des del físic, mental i emocional, passant per la vàlua d’un mateix, qualitats, competències i defectes.

La teràpia psicològica Barcelona, que realitzem a Salut al Quadrat t’acompanyarem a qüestionar i redefinir la percepció del teu Jo, desbloquejar creences que et limiten, treballar l’autocrítica i l’amabilitat amb tu mateix/a i per obrir-te els ulls a un nou concepte sobre tu.

Ansiedad tratamiento centro sant andreu Barcelona

Ansietat

L’ansietat és una resposta del nostre organisme que continua present, encara que l’estímul que ens estressa ja hagi desaparegut, o bé perquè la nostra ment s’està avançant a situacions futures encara sense resposta precisa.

Predisposem al nostre organisme a viure en una contínua alerta i és tan gran el sobreesforç al qual l’obliguem que cos i ment s’esgoten, la qual cosa ens produeix una sensació de paràlisi o estancament. Sant Andreu psicòlegs, t’ajudarem gràcies a la teràpia psicològica en tot el què sigui necessari.

El canvi d’hàbits, la relaxació, noves perspectives, la respiració conscient i l’acceptació són només algunes de les diverses estratègies amb les quals treballem a Salut al Quadrat per fer front als estats i episodis d’ansietat.

Ansiedad tratamiento centro sant andreu Barcelona

Dol

El dol és un procés d’adaptació davant de qualsevol pèrdua emocional, ja sigui una ocupació, defunció, separació o altres causes.

El dol no té perquè iniciar-se després de la pèrdua, sinó que pot començar amb anterioritat en el cas que la pèrdua es pugui preveure. La teràpia psicològica en aquests casos, es de gran utilitat i rapidesa.

A Salut al Quadrat creiem fermament que totes les persones tenim una capacitat extraordinària de resiliència, és a dir, de transformar el nostre dolor i convertir-lo en aquest motor per seguir cap endavant. Creem un clima segur i tranquil per acompanyar-te a reconnectar amb les teves emocions i la teva capacitat de superació.

Aconsegueix els teus objectius amb la nostra filosofia de salut integral

Descobreix la fórmula de el Benestar!

Preguntes més freqüents

Com sé si el que necessito és un procés de coaching?

En primer lloc, per aclarir el que realment desitges. Per deslliurar-nos del desassossec i la insatisfacció és fonamental definir correctament el que vull, i fins i tot com i en quina quantitat. Una bona definició dels objectius permetrà conèixer en quin punt estem i establir un pla d’acció.

En segon lloc, utilitzem el coaching  per identificar els passos a seguir en el camí cap a la nostra meta. Quan sabem el que volem, però no com aconseguir-ho, el coaching ens permet explorar, avaluar, valorar i ordenar noves alternatives en un temps concret.

Estrès

El nostre objectiu no és solament treballar un fet estressor concret, sinó apoderar-te amb els recursos i eines necessaris perquè et sentis capaç de fer front a les situacions passades, presents i futures que puguin venir.

Autoestima

Aquesta valoració que fem sobre el “jo” es va formant al llarg de tota la nostra vida i no sempre està ajustada a la realitat, però la nostra ment l’entén com una veritat difícilment qüestionable, basada en els judicis absoluts i en les creences limitants del jo mai, jo sempre, jo no sóc, jo no puc…

Ansietat

L’ansietat ens afecta en tres nivells:

 Cognitiu: pèrdua de memòria, falta de concentració, indecisió, falta d’interès, pensaments constants i incontrolats….

  1. Fisiològic: tensió muscular, alteració de la respiració, cansament, marejos, reaccions cutànies, úlceres, alteració del somni i apetit, sistema immunitari afeblit…
  2. Emocional: irritabilitat, bloqueig, falta de control, canvis d’humor, inseguretat, ganes de plorar…

 

Dol

Fugir del dolor o de la sensació que ens produeix aquest sentiment de pèrdua ens ancora encara més a aquest estat. Acceptar la realitat, experimentar-la i viure-la, sentir el dolor i les seves emocions són algunes de les fases per les quals hem de passar per sanar, arribant així a ser capaces d’adaptar-nos a un entorn diferent per poder avançar.

CONTACTA'NS!

Treballem en equip sota el mateix criteri terapèutic.

Demana Cita!

Salut al Quadrat

Actualment pots demanar cita per a Osteopatia, Fisioteràpia, Punció seca i Psicologia, si no trobes la teva hora i per altres especialitats contacta'ns!

Com podem ajudar-te?

Comptem amb un equip de professionals sanitaris col·legiats, amb més de 15 anys d'experiència en el sector. Garantim un servei i una alta qualitat de l'tractament.

Termes i condicions:

9 + 3 =

+34 603 41 40 91 (També per WhatsApp)

Carrer Gran de Sant Andreu, 384, 08030 Barcelona

10:00 - 14:00 | 16:00 - 20:00

Dissabtes i Diumenges (Tancat)